Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En yeni videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte böyle gitti ve sonuçlar!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
04:49
Canlı
00:00
08:21
05:19
Miles üzerinde yığın 17. gün !! devam et!!
17 Kasım Ulusal Ev Yapımı Ekmek Günü. Ev yapımı ekmeği bir kez yaptım ve en sevdiğim mutfak anlarından biri!
Gün için koşu motivasyonu
“Koşması zor olduğunda sert koş.” – Paavo Nurmi
Baştan ayağa koşma formu
Bu hafta baştan ayağa doğru koşu formundan bahsediyoruz. Şimdiye kadar zaten ele aldık…
Baş / boyun / omuz – koşu formu
Kollar ve eller – koşu formu
Çekirdek ve üst vücut
Bugün bacaklar ve adımlar – bu, Runner’ın dünyasından, uygun koşu formu hakkındaki bu kısa makale
“Sprinterlerin maksimum bacak gücüne ulaşmak için dizlerini yükseltmesi gerekiyorken, mesafe koşucularının bu kadar abartılı bir diz asansörüne ihtiyacı yok – herhangi bir süre sürdürmek çok zor. Bunun yerine, verimli dayanıklılık koşusu sadece küçük bir diz asansörü, hızlı bir bacak cirosu ve kısa bir adım gerektirir. Bunlar birlikte, enerjiyi yönlendirmek (ve boşa harcamak) yerine sıvı ileri hareketini kolaylaştıracaktır.
Uygun adım uzunluğu ile koşarken, ayaklarınız doğrudan vücudunuzun altına inmelidir. Ayağınız yere çarptığında, diziniz doğal olarak darbeye bükülebilecek şekilde hafifçe esnemelidir. Alt bacağınız (diz altında) vücudunuzun önüne uzanırsa, adımınız çok uzundur. ”
Okuyucu Koşu İpuçları
Bugünün koşu önerileri Marie’den geliyor – Instagram’da @thelazyw.
Başka bir koşucuya bir ipucu verebilirsiniz. Bu ne?
Dinamik ısınma ve soğutma rutinlerini beğendiğiniz ve sadakatle yapın! Bu benim PF artı iyileştirmeme yardımcı oldu Bu harika hissettiriyor ve koşmadan önce zihninizi kare almak için iyi bir yol ve sonra mil için teşekkür etmek.
Bırakmak istediğinizde ne yaparsınız? Mantra mı var? Kandırmak? Başka??
“Yapabildiğiniz zaman koş” hatırlatıcım, çünkü çoğu zaman beklenmedik bir şekilde bırakılırsınız…. Yaralanma, hava, yaşam sürprizleriyle. Ayrıca, bir etkinliğe odaklanmadığımda bile kısa vadeli kilometre hedefleri belirlemeyi öğrendim. Günlerde kısa kesmek gibi hissediyorum, kendime ertesi gün ne kadar sersemlemiş olacağımı soruyorum, ne kadar uzaklaştığımı kaydetmeye çalışıyorum ve kendime sadece bitirmemi söyledim! LOL (neredeyse) her zaman işe yarıyor. ”
Motive olmanın sırrı nedir?
“İlerleme bağımlılık yapıyor. Ve çalışma şekli, ruh halimi, görünümümü ve uygun olmayan üretkenliğimi iyileştirme şekli, bağlanmanın nedenleridir. ”
Run ye tekrar tekrar çöpçü avı avı
17. Gün – Instagram çöpçü avı öğesi = heykel!
Bu benim için zor olacak !! Gönderdiğinizde Instagram’da @Runeatrepeat ve #TeamRer etiketini etiketle !!
Podcast soruları…
Benim için bir koşu / yeme / rastgele / hayat / kızıl / büyük eller / SoCal soru var mı ??
Konu satırında “Podcast Sorusu” ile bana runeatrepeat@gmail.com adresinden e -posta gönderin.
Veya RER Podcast satırında bir sesli mesaj bırakabilirsiniz 562-888-1644
Miles 17 gün check -in! Bugün ne yapıyorsun?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Running Trainer Podcast ile meşgul hayatınıza maraton eğitimi nasıl sığdırılır 96
Running Trainer Podcast ile meşgul hayatınıza maraton eğitimi nasıl sığdırılır 96
Maraton eğitimini tam zamanlı bir iş ve aile hayatına nasıl sığdırır. Bir maratondan ultra maratona gidiyor, iz Ru
Neden ateş ediyorumT terapiye gitti ve ne oldu çünkü podcast 109
Neden terapiye ilk gittim ve ne oldu çünkü podcast 109
Neden terapiye gittim ve bir terapisti nasıl bulduğum ve düşüncelerimi nasıl buldum. İlk kez maraton koşucusu
Finish Podcast 134’e koş
Finish Podcast 134’e koş
Amanda Brooks röportajında The Run Eat Repeat Podcast Bölüm 134 ile bitişle koş. Yeni kitabı, Son Yarış ve
En İyi Sanal Yarış Bölüm 1 – Podcast 123’ü çalıştırmak için 7 Adım
En İyi Sanal Yarış Bölüm 1 – Podcast 123’ü çalıştırmak için 7 Adım
sanal bir yarış nasıl çalıştırılır. 7 Koşmak için motive kalmak için öneriler. Sanal Yarış ve Podcast Bölüm 1’i her seviyedeki koşucular için
Yarış yönetmenlerine 300 pound ve podcast mektubu
Yarış yönetmenlerine 300 pound ve podcast mektubu
Podcast koşmak 300 pound ve koşu paylaşımları kilo verdiğini, kanepeden 5K’ya gitti ve şimdi Ting
Koşucunuz, Eater, Okuyucu Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast
Koşucunuz, Eater, Okuyucu Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast
Koşu, blog, saç, kuvvet antrenmanı ve daha fazlası hakkındaki sorularınız! Buna gelen tüm soruları cevaplıyorum
⚡ Shareaholic tarafından
.
