Pandeminin olumlu sonuçlarından biri, insanların mutfağa geri dönmesidir. Çok sayıda yemek pişiriyor, mutfağa güven yaratıyor ve birçoğu yeni sağlıklı uygulamalarının kriz bittikten sonra bile etrafta dolaşacağına inanıyor.
Bu insanlardan biriyseniz, bu sağlığınız için müthiş bir haber. Sıfırdan çok daha fazla yemek yapma ve daha az işlenmiş atıştırmalık ve restoran yemeği yiyen kolay uygulamayı sürdürerek, sadece nakit değil, kalorileri de tasarruf edersiniz. Ev yapımı yemekler de sodyum, ilave şeker ve sağlıksız yağlarda daha düşük olma eğilimindedir. Ayrıca, aileler mutfakta yeniden bağlanırken, çocuklar temel pişirme becerilerini ve önemli yaşam derslerini öğreniyorlar (bulaşık makineleri kendilerini açmıyor, sevgilim). Çok sayıda kazanç!
Mesele şu ki, eğer çocuğunuz çoğu gibiyse, önlüklerini almak için onları gerçekten heyecanlandıran tatlı şeyler. Ve dürüst olalım, hiçbir şey evi pişirme kokusu gibi söylemiyor. Ancak çok sayıda pişmiş malın üzerine bağlanmak en iyi sağlıklı beslenme stratejisi değildir. Peki ya taze meyve, sebzeler ve tam tahıllar gibi daha iyi güzelliklere kayarsanız ve mantıklı bir porsiyon boyutuna sadık kalırsanız ne olur? O zaman olabilir!
İşte denemek için 12 lezzetli (ve sinsi sağlıklı) ikramlar. Bilirsiniz, bu yüzden pastanızı pişirip de yiyebilirsiniz.
Kabak kekleri
Tatlı dişinizi tatmin edin ve besin alımınızı artırın. Evet, bu fudgy kekler biraz şeker içeriyor. Ama sunacak çok daha fazlası var. Tarifi alın.
Tarçın şekeri ile pişmiş elma çörekleri
Bekle – Sağlıklı Donutlar?! Bu ikramlar kızarmış yerine pişirilir ve elma şarabı ve tarçın ile tatlandırılır. Tarifi alın.
Hindistan cevizi enerji ısırıkları
Kurabiye hamuru için bir zayıflığınız varsa, bu tatlı küçük ısırıkları seveceksiniz. Tarifi alın.
Yaban mersini ve limonlu yoğurt pastası
Yunan yoğurt, taze meyvelerle çivili bu nemli pastaya zenginlik ve tang ekler. Tarifi alın.
Krem peynir buzlanma ile çikolata-çeyrek kekler
Bu nemli, çikolata y cupcakes’teki pancardan korkmayın! Karanlık, dramatik ve aşırı derecede lezzetli bir muamele yaparlar. Tarifi alın.
Mısır ve böğürtlenli oduncu krepleri
Pazar sabahları, kabarık kreplerin uzun yığınları için yapıldı! Taze tatlı yaz mısır ve olgun böğürtlen ile benim. Tarifi alın.
Havuç kek kekleri
Hızlı ve kolay bir kahvaltı olarak ikiye katlanan bir kek? Bunun için sağlıklı bir tarif var. Tarifi alın.
Bitter Çikolata Patlamış Mısır Topları
Patlamış mısır topları bir çocukluk tedavisinin tüm nostaljisine sahiptir, ancak birkaç akıllı hack onları sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur. Tarifi alın.
Kabak çikolatalı kekler
Günlerde bir tut ve git atıştırmalık, bu makyaj kabak çikolata çipleri keklerine ulaşın. Tarifi alın.
Limon ve chia tohumları ile protein kekleri
Pişmiş güzelliklerinizde açlık kuran protein almaya çalışıyorsanız, bu güçlü küçük kekleri deneyin. Tarifi alın.
Kızılcık ve turuncu ile yulaf çörekleri
Tatlı bir şey mi istiyorsunuz? Tam tahıllarla pişirmeyi düşünün. Bu yulaf çörekleri lif bakımından yüksektir ve kızılcık ve turuncu lezzet onları rahat ve parlak hale getirir. Tarifi alın.
Havuç kahvaltı kurabiyeleri
Havuçlu kekten esinlenen bu kurabiyeler, öğle yemeğine kadar memnun kalmanızı sağlamak için yulaf, fındık ve tohumlarla doludur. Tarifi alın.
Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Tracy Morris
Tracy Morris, Fitbit’in baş beslenme uzmanıdır. Güney Afrika’dan Beslenme ve Diyetetik Yüksek Lisans derecesi ile aynı zamanda Avustralya sertifikalı bir diyetisyen ve ABD’de Beslenme ve Diyetetik Akademisi’nin uluslararası bir üyesidir. Son 20 yılda Tracy, beş farklı ülkede yaşıyordu ve dünyanın dört bir yanındaki insanlara sağlıklı olmaları için ilham verdi. Halen Avustralya’nın Sunny Sydney’de yaşıyor ve burada dünyanın dört bir yanındaki Fitbit hayranlarının en iyi yaşamlarını yaşamasına yardımcı oluyor. Çalışmadığı, üç küçük çocuğunun peşinden koşmadığı veya Pilates uyguladığı zaman, eşi güneş batışını izleyerek Pinot Noir’i yudumlarken bulunabilir.
