Harika bir gün! Salı günüme badem ezmesi ve tahıl ile tepesinde büyük bir kase kabak yulaf ezmesi ile başladım. Ne yazık ki, beni yoğurt kaseleri kadar dolu hissettirmiyor. Bundan hoşlanmıyorum, ancak sıcak bir şey gerektirdiğim kadar soğuk oluyor!
Öğle yemeği bir salata yanı sıra sandviç kombinasyonu oldu. Bir yemek olarak büyük salatalar veya sebzeler kaselerini gerçekten seviyorum, ancak yaratıcı olmak için onlardan uzaklaşıyorum. Peki, bu bitti, çünkü tam olarak istediğimizi ve gereksiz olabilecek kadar yemeye odaklandığım için, bunu yapmam gerekecek.
En yeni videolarım
Maraton Eğitim Günü 4.
Maraton Eğitim Günlüğü 4. Gün inceleyin
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
04:49
Canlı
00:00
08:21
01:21
Umarım iPod falan sağladığım kesim değişikliğine bağlı kalırsınız?
Yanda: Kabak tereyağı ve kabak krem peyniri ile tarçınlı rulo.
Krem peynir kabını temiz yaladım. Utanmalıyım, ancak tweetledim ve birçok insan aynı şeyi yaptıklarını belirtti. Oyunumda üzücü.
RuneatrePeat Monica Olivas
Sadece balkabağı krem peynir kabını temiz yaladım, böylece yıkanması daha kolay olurdu… #Lies
Twitter’da bana güne uyumlu detayları anlamak istiyorsanız?
“Subway Diet” de 240 liradan fazla kaybeden tren sözcüsü Jared Fogel, bu hafta sonu 5: 13: 28’de New York City Maratonu’nu çalıştırdı!
Onların Scate Challenge’ı tanıtmak için trenle çalıştığım için, maratondan önce onunla röportaj yapma şansım oldu. (kaynak)
Jared Fogel büyüyen bir koşucu değildi. Hikayesine aşina iseniz, çocukluktan başlayarak hayatının çoğu için aşırı kilolu idi. Bu benim için tipik sporcudan çok daha ilham verici çünkü ben de büyüyen bir koşucu değildim.
Fogel, “Bu yıldan önce hayatımda asla bir mil koşmadım. Bunların hepsi benim için yeni. Asla yapacağıma inandığım bir şey. Eğer yapabilirsem, herkes yapabilir. Kendinizi düzgün bir şekilde hızlandırdığınızdan emin olun. ”
Şimdi olduğu gibi bir maraton koşucusu.
Herkesin bahsettiği efsanevi “Runner’ın Yüksek” i almadığını itiraf etti, ancak bu yüzden koşuyor…
“Koşarken tüm koşucunun en yüksek olduğunu elde edemiyorum. Tam olarak çok sayıda kalori yaktığımı anlamaktan zevk alıyorum. Bittiğinde bir başarma hissi hissediyorum. ”
Jared, kalori yanması için koşuyor, çok sayıda RER ziyaretçisinin bununla ilişkilendirebileceğine inanıyorum.
Çünkü son maratonumdaki zihinsel ırkı gerçekten kaybettiğimi hissediyorum, ona tam olarak ne kadar maraton eğitiminin zihinsel olduğunu sordum…
“Büyük bir çoğunluğu. Zihinsel kısmı kritiktir. Bu zihinsel kamburların üstesinden gelmek – özellikle zayıf koşularda. Yakında bitecek. Yaptığım her eğitim koşusu o maratonu başarmam. Yataktan çıkıp harika hissettiğiniz günler var. Koşmak istemediğiniz kadar harika hissetmediğiniz günler var.
16 ya da 18’imi yaptığımda, zayıf bir kafam vardı. Onunla geldim. Sefil oldum. Böyle bir şeyle almak benim için gerçekten harikaydı.
(Maraton gününde) Umarım harika hissediyorum. Umarım hava durumu harika. Ama sen asla bilemezsin…”
Jared’in eğitim programı mütevazı idi. Haftada yaklaşık 3 gün, tipik olarak Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günü koştu. Yaklaşık 16 hafta sürdü, ancak yarım maratonun yanı sıra 10ks kadar gelişti.
Eğitim programına ek olarak, yemek yemesine daha iyi ilgi gösterdi ve kırmızı şarabı biraz geri çekti. Ancak aşırı uçlara gitmeye hazır değildi.
“Koşucuların anlayışı olduğuna inanıyorum. Aşırılıkçı olmanız gerektiği anlayışı var. Hala aşırılık yanlısı olmak zorunda kalmadan koşabilirsiniz, ”dedi Fogel.
Bir sonraki maratonumdan önce birkaç kilo vermek isteyen ve Jared bunun etkisini kabul ettim, “Daha az değerlendirdiğiniz her pound da zamanınıza yardımcı oluyor.”
Monica: Uzun koşudan önce ne yiyorsun?
Jared: “Onları sabah yapıyorum, bu yüzden 2 saat kadar kalkıyorum. Kahvaltı, biraz yoğurt ile yağlı Pb azalmış bir simittir. Erken kalkarsam, kafein için kahve. Koşu sırasında kişisel olarak her 3 kilometrede bir yapıyorum. Espresso ek kafein aldığından beri. ”
Şahsen kilo vermenin en zor kısmının gerçekten uzak durduğuna inanıyorum, Jared’in başarılı bir şekilde yürüttüğü bir şey. Ondan bu konuda önerilerden ve cevap gibi istedim…
Monica: Birisi kaybettiğinde ağırlığı tam olarak nasıl uzak tutacağınız konusunda herhangi bir rehberliğiniz var mı?
Jared: “Zor. Savaş kilo verdiğinizde başlar. Bu bir meydan okuma. Zihinsel yaklaşımınız olması gerektiğine inanıyorum. Birinci aşama kilo veriyor. İkinci Aşama, Üç…. devam eden savaşın. Değişikliğe devam etmelisinizKoşullarınız. Görev durumu, aile, yaşlanma – bu şeylerle değişiklik yapmanız gerekir. Durgun olabilirseniz, sizi sonbaharda kötü alışkanlıklara götürebilir. ”
Jared’in kişisel deneyimi aşırı kilolu bir genç, Jared Vakfı’nı yazmasını etkiledi. Gençlik obezitesiyle mücadele eden bir organizasyondur. Fogel, “Amacım, kendimle birlikte gittiğim yoldan aşağı inmeleri gerekmiyor” dedi.
Röportaj sırasında tam olarak koşmanın şimdi hayatına nasıl uyduğundan bahsetti. Ancak hoşuna gidiyor, “Kendimi bir maraton daha yaptığını görüyorum, büyük olasılıkla değil.” Dedi.
Şimdi ilk maratonunun yüzey çizgisini geçtiğine göre, bu yanıtın hala aynı olup olmadığını sorguluyorum?
Eğer bu röportajı okuduktan sonra koşmaktan etkileniyorsanız, sizin için harika bir hediyem oldu! Çevre dostu iPod shuffle’ın yanı sıra 10 $ iTunes hediye kartı sunuyorum!
Tam olarak ne kadar küçük olduğunu seviyorum – hediye kartı karşılaştırıldığında büyük görünüyor! Gerçekten bir iPod’um yok ve büyük telefonumu koşulara götürmüyorum, melodilerle tonlarca hayatımı değiştirirse değerlendireceğim.
Girmek için: Fantastik bir “Pump You Up” şarkısıyla bu yayın hakkında bir yorum bırakın!
Yarışma Perşembe günü (11/11/10) sabah 7’de sona erer. Şampiyonu Perşembe günü açıklayacağım.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet
Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet
Revel Run Yarış Serisi Marathon Büyük Ayı Yarış Özeti ve Top 10 Listesi. En iyi kilometrelerce büyük ayı ve benim
Skid Row Maratonu – 130
Skid Row Maratonu – 130
Skid Row Maraton Özeti ve İnceleme. Los Angeles’taki Runners hakkında yeni koşu belgesel filmi ve tam olarak nasıl koşu
Diego ile kilo kaybı, karpuz ve hafta sonu güncellemeleri
Diego ile kilo kaybı, karpuz ve hafta sonu güncellemeleri
Kendinizi geliştirirken tam olarak kendinizi nasıl seveceğinizi. Vücut pozitifliği kilo verirken veya bir hedefin peşinde giderken. tam olarak nasıl
300 pound ve yarış yönetmenlerine podcast mektubu çalıştırıyor
300 pound ve yarış yönetmenlerine podcast mektubu çalıştırıyor
Podcast’i 300 pound koşmak ve tam olarak nasıl kilo verdiğini koşuyor, kanepeden 5K’ya, maratona gitti ve şimdi t çalışıyor
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarışı Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin
La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin
La maratonunu beğendim !! ABD’deki en iyi maratonlardan biri olduğuna inanıyorum ve hak ettiği kredi notunu almıyor! LA var
⚡ Shareaholic tarafından
.
