Merhaba! PCRF yarı maratonunu çalıştırdım. Bu bir patlama oldu! İşte özetim ve sonuçlarım…
İlk olarak, PCRF Pediatrik Kanser Araştırma Fonu anlamına gelir. Bazı yıldızlarına buradan göz atın.
En yeni videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte böyle gitti ve sonuçlar!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
5 dakikalık koşu ısın
05:34
Canlı
00:00
08:21
05:19
Ve buraya bağış yapın!
Peki. PCRF Yarı Maratonu, 10K, 5K ve bisiklet gezisi etkinlikleri Irvine, CA’da (Orange County) başlar ve biter. Park etmek (ücretsiz olarak) ve paketleri almak çok kolaydır. Ama küçük bir yarış için bitiş çizgisi festivali patlıyor !!
Daha önce Skinnyrunner olarak bilinen sanatçı/blog yazarı da Ran. Bloglardan emekli koşu donanımına emekli oldu – burada yeni şapka pelerinini modelliyor.
Ve şimdi yarı öncesi maratonum için ısınıyor…
Önceden Isınma Öncesi
1. Poz 3 tekrarları.
2. İnsanlar deli gibi bakana kadar gölge kutusu.
3. Bir temsilciyi uzatın, hangi tarafı daha iyi severseniz.
4. Bunny Hop – Bu mevsimlik. Aralık ayında Santa Shimmy, Kasım ayında hindi kuyruk spin ve Ekim ayında kabak şınavları için değiştirilebilir.
Peki. Çalışma süresi!
PCRF yarı maraton sonuçları
– 1: 49: xx ortalama hız 8:18
Yarıştan önce SR ve ben yarış için nerede hedeflerimiz dedim:
Ben: “Muhtemelen 9’lar, garip uyudum ve boynum acıyor…”
SR: “8: 30’lar için çekim.”
Ben: “Roger. Yarıştan sonra bana mesaj at. ”
Gerçek: Konuşmada kaybolduk ve her şeyi bir araya getirdik. İkimizden daha hızlıydı! Müziğimi hiç açmadım ve gerçekten harika zaman geçirdim.
Sonra, tüm bitiş çizgisi festivali yemeklerini yedim ve bir jamba suyu smoothie içtim. İyi zamandı!
Kırmızı Robin Fries hakkında birkaç mil ve dondurma ile sıcak fudge kekleri hakkında ciddi bir şekilde konuştum, bu yüzden bu koşunun bir parçası olmasını sağlamak için gidiyorum.
Soru: Bu hafta sonu yediğiniz en iyi şey nedir?
Bugün egzersiz yaptın mı? Ne yaptın?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
