Seni yeni favori şeyle tanıştırmadan önce, orada Lil Ducks’a hey demek istiyorum. Onlar çok şirin! Muhtemelen yarın önümdeki kaldırımı kontrol etmek yerine onları bulmaya çalışacağım, ancak zekâ için ödediğiniz fiyat bu. Lil Duck Anne, onlara bakmayı bıraktığımda her zaman onları acele etmeye çalışır, bu yüzden inanılmaz derecede hızlı bir şekilde durup zevk almalıyım. Onlara o kadar yakın değilim, ama bana güvenmiyor. Onu suçlamıyorum.
Renklerini yemeyi istediğinizi biliyorum ama karnabahar pirinç ve tavuk renkli değil, yine de oldukça sağlıklı. Meyve ve sebzelerden tonlarca yeşillik ve kırmızıya ve diğer çeşitli renkler alıyorum. Yani bu mülayim görünümlü yemek benim için iyi.
En güncel videolarım
Kötü bir koşudan öğrenmek
Kötü koşular oluyor – işte onu nasıl geçtim ve bir sonraki koşumdan öğrendim. Egzersizlerinizin tarafsız bir gözlemcisi olarak daha iyi bir koşucu olmanıza yardımcı olma fikri.
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 48 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
08:21
03:48
Bu sabah tempo koşusu yapıyorum. Kendinizi pistte işkence etmek zorunda kalmadan daha hızlı olmanın iyi bir yoludur (en azından kendime söylediğim şey budur). İşte kolay takip etmek 5 mil tempo koşusu:
Nasıl yapılır: Kolay bir mil ile ısın. Tam bir maraton için antrenman yapıyorsanız, tempo millerini yarım maraton pace ile çalıştırın. Hangi tempoyu bilmiyorsanız, 6 ila 7 çabada da çalıştırabilirsiniz. Sonunda bir mil ile soğutun.
Neden bu kadar heyecanlı olduğumu bilmek istiyorum!?!?!? !!!
Şimdi yeni çalışan ortağımı sunuyorum….
Hayır, Vegas değil. İnanılmaz derecede koşmaya ya da gerçekten hiçbir şey yapmaya değil. Onu kadınların koşmasını okumaya çalışıyorum ama onun bir kadın olmadığı konusunda ısrar ediyor, bu yüzden onun için geçerli değil.
Garmin 235 koşu saati aldım! Koşu arkadaşlarımdan çok fazla akran baskısından sonra yeni bir koşu GPS zevk aldım çünkü bu sadece kullanımı en kolay ve yoluma çok hazırım. İlk koşu zevkim bir Garmin-O’ydı ve tam anlamıyla iğrenç terli bileğime düşene kadar kullandım.
Her neyse, Tom Tom’umun keyif almadığı her milin sonunda bana hızımın bir dökümünü veren bir şeye ihtiyacım vardı. Pacing yapmakta gerçekten kötüyüm, bu yüzden ekstra küçük bilgiye ihtiyacım var. Bu zevk benim yeni en iyi arkadaşım olacak ve ona Garmin-O adını vereceğim (tıpkı birincisi gibi orijinal değilim).
Soru: Tekrar düştüğümde herhangi bir bahis var mı?
Son kez Florida’daydı.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
